Longevity är ett begrepp som blivit allt vanligare inom både forskning och hälsa. Enligt Dr Marcus L. Gitterle, läkare och författare till boken Growing Young, handlar longevity inte om evigt liv – utan om att förstå hur kroppens biologiska system förändras över tid, och hur livsstil, näring och miljö påverkar dessa processer.

Allt fler äldre söker vägar till bättre hälsa, men många saknar stöd i att förstå själva åldrandet. Arlandakliniken möter behovet genom sin nya seniormottagning – en satsning som enligt verksamhetsansvariga Anna Sahlström kombinerar kunskap, rörelse och gemenskap för att stärka både kropp och sinne.
– När man förstår att åldrandet är en naturlig del av livet blir det lättare att leva fullt ut, säger hon.

Läs mer om Arlandakliniken här

Att bli äldre kan vara en utmaning. Många upplever att det är svårt att acceptera att kroppen förändras, att minnet sviktar eller att orken inte är densamma som förr. På Arlandakliniken vill man visa att det inte behöver innebära att livskvaliteten minskar. På mottagningarna vid Arlanda och i Härnösand berättar verksamhetsansvarige Anna Sahlström att det erbjuds föreläsningar om åldrandets processer, resor med fokus på hälsa och gemenskap samt praktiska verktyg för att må bra i livets olika faser.

– Vårt fokus ligger på att ge seniorer verktyg att leva sunt här och nu. Det handlar inte om att stoppa tiden, utan om att förstå och acceptera förändringen – och hitta glädje i den, säger hon.

Vill du veta mer? Klicka här

Stärker kroppen på ett varsamt sätt
En central del av mottagningen är rörelse, och här har Arlandakliniken valt träningsformer som stärker både kropp och nervsystem utan att belasta. Genom senioranpassad Qigong och Tai Chi, både digitalt och på plats, får deltagarna träna balans, smidighet, kroppskontroll och mental närvaro.

Manuel Zeitelhofer, docent i neurovetenskap och klinisk forskare, har arbetat med Tai Chi i över tjugo år och leder Arlandaklinikens kurser. Han driver även en klinisk studie där personer med multipel skleros deltar i ett tolv veckors Tai Chi-program – och redan efter tre månader syns lovande förbättringar i balans, gångförmåga och mental hälsa.

– Tai Chi misstas ofta för att vara enbart långsamma rörelser, men det är i själva verket en träningsform som kombinerar mental nedvarvning, stabilitet och neuromuskulär kontroll. Den aktiverar kroppens egna system för återhämtning, vilket gör att många fortsätter träna hemma eftersom de märker hur bra de mår, säger han. För personer med kroniska sjukdomar kan det bli ett nytt sätt att hantera symtom och återfå kontroll.

Senior och vill veta mer om Arlandakliniken? Klicka här!

En skonsam och effektiv rehabilitering
Som certifierad instruktör, licensierad personlig tränare och forskare arbetar Manuel med att kombinera klassisk styrketräning med Tai Chi. Hos äldre handlar det ofta om att stärka muskelgrupper som försvagats med åren, och när denna träning vävs samman med Tai Chis mjuka rörelser förklarar han att resultatet blir en skonsam och effektiv rehabilitering.

– Det kan vara inför eller efter en operation, vid muskulära obalanser eller för den som vill känna sig tryggare i kroppen. Träningen kan stärka muskler och leder, men också lugna nervsystemet, förbättra sömnen och öka vitaliteten.

Anpassar behandlingen efter individen
Anna Sahlström betonar att Arlandakliniken alltid arbetar utifrån en helhetssyn. Här integreras medicinsk behandling med psykologi, träning och livsstilsförändringar, eftersom alla delar påverkar varandra. Kliniken rymmer flera olika kompetenser och kan därmed anpassa behandlingen efter varje individs specifika behov.

– För den som upplever minnessvikt erbjuder vi dessutom professionella minnesutredningar där läkare och psykolog tillsammans skapar en helhetsbild och guidar vidare till rätt stöd. Tanken bakom allt är densamma: att ge människor kunskap, trygghet och verktyg så att kroppen och livet kan fungera bättre – oavsett ålder, avslutar hon.

Träning hjälper inte bara kroppen – den stärker sinnet, balansen och förmågan att klara vardagens utmaningar. Fysioterapeuten och forskaren Erika Franzén menar att fysisk aktivitet kan vara en av de mest effektiva behandlingarna för personer med Parkinsons sjukdom. 

Fysisk aktivitet är en viktig del av livet för alla, men för personer med Parkinsons sjukdom kan den vara helt avgörande. Forskningen visar att träning inte bara stärker muskler och kondition – den kan även påverka hjärnans funktioner och förbättra livskvaliteten.
– Nästan all typ av träning är positiv för personer med Parkinson. Vi har inte sett några skadliga effekter, utan tvärtom stora vinster både fysiskt och mentalt, säger Erika Franzén, fysioterapeut och professor vid Karolinska Institutet.

– Träningen kan förbättra gång, balans och koordination, men också hur man mår psykiskt. Den kan minska nedstämdhet och till och med förbättra kognitionen och tänkandet. 

Rörelse för ett rikare liv
För många med Parkinson blir vardagliga rörelser successivt svårare – men rätt träning kan göra stor skillnad.
– När vi tränar balans eller gång handlar det inte bara om att bli bättre på själva övningen, utan om att kunna använda rörelserna i vardagen, säger Erika Franzén.
– Målet är att man ska våga och orka göra mer av det man tycker om – att åka till sommarstugan, leka med barnbarnen eller hälsa på vänner.
Hon förklarar att träningens effekter ofta märks i just dessa vardagssituationer, där trygghet och kontroll i rörelser ger ökad frihet. 

Hitta rätt typ av träning
Vilken träning fungerar bäst? Enligt Erika finns det inget universalsvar – det handlar om att anpassa träningen efter individen och de symtom man vill påverka.
– Träning är väldigt specifikt. Vill du förbättra konditionen måste du träna kondition, vill du bli starkare ska du styrketräna. Det gäller även vid Parkinson, säger hon.
– Därför är det viktigt att träningen individualiseras. Man behöver utgå från vilka problem personen har och vad som motiverar just den individen.
Hon betonar att variation är nyckeln – att blanda balansövningar, styrka och uthållighet ger bäst resultat över tid. 

Ta hjälp – och gör det roligt
För den som nyligen fått sin diagnos är rådet tydligt: ta kontakt med en fysioterapeut med kunskap om Parkinson redan från början.
– Även om man inte känner av så mycket symtom ännu är det bra att etablera kontakt tidigt. Då får man råd, stöd och en person att vända sig till när behoven förändras, säger Erika Franzén.
Hon lyfter också vikten av glädje, motivation och stöd från omgivningen.
– Som närstående kan man vara den som puttar på lite grann – föreslå att man tränar tillsammans eller följer med ut på promenaden, säger hon.
– Många med Parkinson har svårt att starta saker, så stöd från anhöriga kan vara avgörande för att träningen ska bli av.
En extra dimension i träningen är att kombinera rörelse med tanke – till exempel att prata under promenaden, rabbla ord eller räkna steg.
– Vardagen kräver ofta att vi gör flera saker samtidigt, och just den förmågan är utmanande vid Parkinson. Därför kan man med fördel lägga in sådana moment i träningen – men på en nivå som känns trygg och hanterbar. 

Trots att Fabrys sjukdom ofta visar sig redan i barndomen tar det i många fall decennier innan diagnosen ställs. För de drabbade innebär det en lång resa präglad av smärta, oro – men också kampvilja och gemenskap. 

Magproblem som gaser, uppblåsthet och förstoppning är vanligt förekommande, och för många kan dessa besvär påverka både vardagen och livskvaliteten. Förstoppning kan vara särskilt obehagligt och leda till smärta, stress och frustration. 

Trötthet, yrsel och huvudvärk kan vara tecken på något så vanligt som järnbrist, som är den vanligaste näringsbristen i världen. I Sverige visar studier att nästan var tredje kvinna i fertil ålder har låga järnförråd – ofta utan att veta om det. Behovet av järn förändras dessutom markant genom livet, från tonåren då menstruationen startar till graviditet och vidare mot klimakteriet.¹

Många som lider av obesitas kämpar med att försöka gå ner i vikt hela sina liv. Men med rätt rådgivning och mediciner kan deras övervikt behandlas – precis som många andra sjukdomar.

Att ha obesitas och försöka gå ner i vikt handlar om mer än bara utseende, det handlar om att förbättra sin livskvalitet och hälsa. Många som har obesitas kämpar med viktnedgång hela livet – men med rätt behandling och rådgivning kan sjukdomen behandlas.

I samband med att nya viktmediciner har kommit in på marknaden har obesitas, även kallat fetma, blivit alltmer omdebatterat. Att obesitas är en sjukdom har länge varit uppe för diskussion och i kombination med de nya viktmedicinerna har behandlingsmetoderna mot obesitas fått motta kritik. Men forskning har visat sedan länge att obesitas har en negativ inverkan på hälsan på flera sätt och att sjukdomen exempelvis ökar risken för diabetes typ 2, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar.

– Genom att kombinera de nya viktmedicinerna med professionell rådgivning får personer som har obesitas möjligheten att gå ner i vikt på ett säkert och hållbart sätt. Det finns enorma fördelar med att behandla obesitas, både fysiskt och psykiskt, säger Mattias Högfeldt på Digidoktor.

Tillgänglig vård dygnet runt
Digidoktor använder sig av de nya viktmedicinerna i kombination med rådgivning kring både kost och träning för att hjälpa de som lider av obesitas att gå ner i vikt och därefter även behålla målvikten. Mattias förklarar att de nya viktmedicinerna har gjort enorm skillnad för deras patienter just på grund av att medicinerna dämpar matsuget och på så sätt kan kroppen vänja sig vid en mer hälsosam livsstil.

Digidoktor är specialiserade på medicinsk viktnedgång och deras målsättning är att göra vården mer tillgänglig samtidigt som de är med sina patienter på hela viktresan.

– Våra läkare finns tillgängliga upp till 16 timmar om dygnet, så om våra patienter har någon fråga om medicinerna eller kring kost och träning så finns vi där, på deras premisser.

Gå ner i vikt med Digidoktor

En personligare vårdgivare
För att starta en behandling hos Digidoktor får man i ett första skede fylla i ett hälsoformulär så att deras läkare kan göra en bedömning om medicinsk viktnedgång är ett lämpligt alternativ. Baserat på detta tas sedan en individuell behandlingsplan fram där både läkemedel och livsstilsråd kan ingå. Deras modell är tydlig – både när det kommer till pris och behandling.

– Vi vill att våra patienter ska känna sig säkra på vad man får; professionell rådgivning i stort sett dygnet runt, en högkvalitativ behandling och ett mer hälsosamt liv.

Som patient hos Digidoktor har man sedan sin egen privata medicinska rådgivare i fickan. Via deras app får man som patient tillgång till all den rådgivning man behöver och kan alltid känna sig trygg i att man inte är ensam under behandlingen.

– Vi vill att alla våra patienter ska känna sig trygga hos oss och att vi är en ledande hand på en resa som vi vet är en utmaning för många, avslutar Mattias Högfeldt.

I samband med hösten och kyligare temperaturer gör sjukdomar som säsongsinfluensa, RS-virus, Pneumokocker och Covid-19 entré. För många är det sjukdomar som man inte behöver vaccinera sig mot årligen, men för äldre och riskgrupper kan vaccination vara livsavgörande.