Många föräldrar är omedvetna om besvär som är kopplade till tarmfloran – men en obalans kan uttrycka sig redan hos små barn genom exempelvis kolik, förstoppning, uppblåst mage eller eksem*.
– Forskning visar att obalanser tidigt i livet även kan kopplas till en ökad risk för allergier, eksem och vissa autoimmuna sjukdomar längre fram. Därför är det så värdefullt att få insikt i tarmfloran tidigt – så att man kan anpassa kosten och stötta barnets unika tarmflora redan från början, säger Johanna Holtz, Utbildad Nutritionist på Alba Health.
Läs mer hos Alba Health – och förstå ditt barns tarmhälsa bättre
Det kan du som förälder göra
Hon förklarar att det inte behöver vara komplicerat att skapa en miljö där de goda bakterierna trivs.
– Att amma, och därefter erbjuda en kost rik på fibrer och variation, är en bra start. Fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir och surkål innehåller probiotika – alltså levande mikroorganismer som kan hjälpa till att återställa balansen i tarmen, säger hon och betonar vikten av att använda antibiotika med eftertanke:
– Antibiotika är ibland nödvändigt, men det slår ut både goda och dåliga bakterier. Därför är det extra viktigt att efter en kur få insikt i hur tarmfloran påverkas, så att man kan stödja den och återställa balansen – särskilt hos barn där en stark tarmflora är avgörande för hälsan.
En personlig väg till bättre maghälsa
Med Alba Healths tarmfloratest för barn kan föräldrar enkelt analysera sitt barns tarmflora hemma. Johanna berättar att du får svar på hur balansen mellan bakterier ser ut, och en personlig handlingsplan med info om vad just ditt barn behöver – oavsett om det handlar om att lindra symtom i dag eller minska risken för hälsoproblem längre fram. Det finns många allmänna råd kring kost och tarmhälsa för barn – men varje barn är unikt. Med insikt i ditt barns tarmflora kan Alba ge specifika rekommendationer utifrån just deras behov.
– Vi vet att grunden för hälsa börjar i magen. Du som förälder har stor chans att påverka med små, enkla steg avslutar Johanna.
Läs mer här!
5 enkla sätt att ge tarmfloran extra kärlek – med hjälp av fiber!
Fiber fungerar som mat för de goda bakterierna i magen – och är en viktig pusselbit i att bygga upp en stark och balanserad tarmflora. Här är fem enkla sätt att få in mer fiber i barnets mat, utan att det blir krångligt i vardagen:
- Fibrer till frukost och mellis
Toppa gröt, yoghurt eller smoothie med bär, chiafrön, nötter eller torkad frukt – ett enkelt sätt att boosta både näring och mättnad.
- Byt till fullkorn
Välj fullkorn när du bakar eller lagar mat. Bovete, dinkel eller kikärtsmjöl är fiberrika alternativ som också innehåller viktiga näringsämnen.
- Krydda smart
Örter som persilja, timjan och kanel innehåller fiber – och ger samtidigt maten en mild smak som många barn gillar.
- Fermenterat är din vän
Yoghurt, kefir och surkål innehåller både fibrer och goda bakterier (probiotika) som stödjer balansen i magen. Perfekt att blanda i maten eller servera som tillbehör.
- Glöm inte baljväxterna!
Bönor, linser och kikärtor är fiberrika superhjältar. De funkar i allt från soppor och grytor till bollar, dipp eller som snacks – även för små barn.
Läs mer här!
* https://albahealth.com/sv/pages/kolik-hos-barn
** https://albahealth.com/sv/blogs/gut-health-deep-dive/de-forsta-1000-dagarna-att-lagga-grunden-for-livslang-halsa
