Att bli äldre kan vara en utmaning. Många upplever att det är svårt att acceptera att kroppen förändras, att minnet sviktar eller att orken inte är densamma som förr. På Arlandakliniken vill man visa att det inte behöver innebära att livskvaliteten minskar. På mottagningarna vid Arlanda och i Härnösand berättar verksamhetsansvarige Anna Sahlström att det erbjuds föreläsningar om åldrandets processer, resor med fokus på hälsa och gemenskap samt praktiska verktyg för att må bra i livets olika faser.
– Vårt fokus ligger på att ge seniorer verktyg att leva sunt här och nu. Det handlar inte om att stoppa tiden, utan om att förstå och acceptera förändringen – och hitta glädje i den, säger hon.
Vill du veta mer? Klicka här
Stärker kroppen på ett varsamt sätt
En central del av mottagningen är rörelse, och här har Arlandakliniken valt träningsformer som stärker både kropp och nervsystem utan att belasta. Genom senioranpassad Qigong och Tai Chi, både digitalt och på plats, får deltagarna träna balans, smidighet, kroppskontroll och mental närvaro.
Manuel Zeitelhofer, docent i neurovetenskap och klinisk forskare, har arbetat med Tai Chi i över tjugo år och leder Arlandaklinikens kurser. Han driver även en klinisk studie där personer med multipel skleros deltar i ett tolv veckors Tai Chi-program – och redan efter tre månader syns lovande förbättringar i balans, gångförmåga och mental hälsa.
– Tai Chi misstas ofta för att vara enbart långsamma rörelser, men det är i själva verket en träningsform som kombinerar mental nedvarvning, stabilitet och neuromuskulär kontroll. Den aktiverar kroppens egna system för återhämtning, vilket gör att många fortsätter träna hemma eftersom de märker hur bra de mår, säger han. För personer med kroniska sjukdomar kan det bli ett nytt sätt att hantera symtom och återfå kontroll.
Senior och vill veta mer om Arlandakliniken? Klicka här!
En skonsam och effektiv rehabilitering
Som certifierad instruktör, licensierad personlig tränare och forskare arbetar Manuel med att kombinera klassisk styrketräning med Tai Chi. Hos äldre handlar det ofta om att stärka muskelgrupper som försvagats med åren, och när denna träning vävs samman med Tai Chis mjuka rörelser förklarar han att resultatet blir en skonsam och effektiv rehabilitering.
– Det kan vara inför eller efter en operation, vid muskulära obalanser eller för den som vill känna sig tryggare i kroppen. Träningen kan stärka muskler och leder, men också lugna nervsystemet, förbättra sömnen och öka vitaliteten.
Anpassar behandlingen efter individen
Anna Sahlström betonar att Arlandakliniken alltid arbetar utifrån en helhetssyn. Här integreras medicinsk behandling med psykologi, träning och livsstilsförändringar, eftersom alla delar påverkar varandra. Kliniken rymmer flera olika kompetenser och kan därmed anpassa behandlingen efter varje individs specifika behov.
– För den som upplever minnessvikt erbjuder vi dessutom professionella minnesutredningar där läkare och psykolog tillsammans skapar en helhetsbild och guidar vidare till rätt stöd. Tanken bakom allt är densamma: att ge människor kunskap, trygghet och verktyg så att kroppen och livet kan fungera bättre – oavsett ålder, avslutar hon.
